8 мин чтения   Статья проверена врачом
Виды упражнений от заикания и правила их выполнения

Виды упражнений от заикания и правила их выполнения

Заикание – это одна из форм нарушения речи, которая характеризуется удлинением звуков или слогов, а также их частым повторением или остановками между ними. Все это приводит к нарушению ритма и темпа говорения, что сказывается на качестве изложения информации. Среди многочисленных способов лечения расстройства ни один не гарантирует избавление от недуга. Максимальной эффективностью отличается комплексный подход, в состав которого в обязательном порядке включают упражнения от заикания. Систематическое выполнение простых действий обеспечивает разработку нужных мышц, оттачивание необходимых навыков, устранение физических и психоэмоциональных блоков.

Различные упражнения являются частью комплексного подхода в устранении проблемы.

Правила и принципы выполнения упражнений от заикания

Существует несколько групп причин, вызывающих речевые расстройства в форме заикания. Это может быть действие психологических, физиологических или социальных факторов, высокий уровень эмпатии пациента. Последнее особенно часто встречается при заикании у детей – ребенок, тесно общаясь с заикающимся человеком, сам начинает говорить по-другому.

Борьба с нарушением речи должна проводиться под совместным контролем психолога, невролога и логопеда. Перечень лечебных манипуляций может быть разным, но обычно его основу составляют коррекция режима дня, сеансы психотерапии, специальные упражнения.
Последние призваны наладить работу нужных мышц, выработать необходимые речевые привычки, довести проговаривание проблемных звуков или слогов до автоматизма.

Применяя упражнения при заикании, надо придерживаться таких правил:

  • проводить занятия в комфортных условиях и в хорошем настроении;
  • работать каждый день, выполняя нужные действия по подобранной врачом системе, но не допускать при этом появления признаков усталости;
  • выполнять гимнастику утром, чтобы разработать мышцы, набраться уверенности в своих силах, получить заряд энергии;
  • отказаться от выполнения упражнений в случае появления симптомов респираторного заболевания;
  • оптимальная продолжительность занятия составляет 10-15 минут – за это время можно проработать все нужные мышцы, но при этом не устать;
  • не зацикливаться на действиях одного типа, а дополнительно проводить дыхательную гимнастику, использовать разные техники, медитировать;
  • заниматься перед зеркалом, регулярно просить кого-нибудь оценить полученные результаты;
  • в течение дня устраивать продолжительные периоды молчания, которые разгрузят голосовые связки, устранят мышечные спазмы;
  • дополнять специальную гимнастику массажем лица и шеи.
Выполнять упражнения нужно основываясь на схеме подобранной врачом.

Упражнения одинаково эффективны при лечении от заикания у взрослых и детей. Только важно понимать, что в работе с малышами нельзя делать ставку на механическое выполнение действий ребенком. Занятия должны быть построены в форме игры. Это позволит добиться максимального расслабления пациента и появления у него интереса к сеансам, что станет гарантией хорошего результата.

Упражнения питания голоса

Перед работой надо создать необходимые условия для повышения эффективности занятий – проветрить помещение, добиться в нем тишины, устранить яркий свет.

Регулярное выполнение всего цикла способствует развитию правильного речевого дыхания, что очень важно при избавлении от заикания.

Перечень действенных упражнений от заикания:

  • удобно лечь, сесть или встать, положив одну руку на живот, а другую – на нижние ребра прямо под грудью справа или слева. Глубоко вдохнуть через нос, подключая живот и диафрагму. На пике вдоха медленно выдохнуть через рот;
  • медленно вдохнуть через нос, наполнив воздухом легкие, задержать дыхание на пике на 3 секунды. Плавно выдохнуть через рот;
  • открыть рот, коротко вдохнуть через него, не перенапрягая легкие. Медленно выдохнуть ртом, протяжно произнося при этом любой из гласных звуков;
  • на одном выдохе медленно произнести два гласных звука, переходящих один в другой, использовать разные комбинации;
  • на одном плавном выдохе посчитать до трех. С каждым разом усложнять упражнение, стараясь вместить в один выдох все больше чисел и дойти до 15. Также на выдохе считать обратно от 15, стараясь дойти до одного. Плавность речи при этом не должна нарушаться;
  • читать пословицы и поговорки на одном медленном выдохе, набирая перед этим в легкие воздух согласно условиям первого упражнения;
  • прочитать сказку «Репка», правильно выполняя выдохи и делая вдохи на паузах в соответствии с рекомендацией первого пункта.
Одно из упражнений при отклонении: чтение сказки «Репка».

Упражнения надо выполнять последовательно, не торопясь, затрачивая на каждый этап столько времени, сколько потребуется. Такие действия рекомендуется практиковать на постоянной основе. Они принесут пользу даже при отсутствии очевидных нарушений речи, при наличии незначительных дефектов.

Психологические упражнения для развития голоса

Научившись правильно дышать, можно приступать к применению специальной техники по устранению заикания.

Мнение эксперта
Ветров Александр Борисович
Невропатолог. Автор статьи
Задать вопрос эксперту
Врачи отмечают, что выполнение простых и доступных упражнений способствует расширению голосового диапазона, изменению ритма и тембра голоса, появлению в нем выразительности.

Все это дополнительно оказывает благотворное воздействие на психоэмоциональное состояние пациента, укрепляет его уверенность в собственных силах.

Упражнения психологического характера дают уверенность в своих силах.

Действенные упражнения от заикания:

  • сделать выдох и глубокий вдох. Снова на выдохе начать протяжно произносить гласные звуки в определенной последовательности: и, э, а, о, у. На каждый надо выделять отдельный выдох. Повторить три раза, можно делать несколько подходов в течение дня;
  • протяжно произнести звук «м», не открывая рта. Повторить трижды, с каждым разом стараясь делать это все громче за счет напряжения голосовых связок;
  • выполнить аналогичное упражнение для звука «р»;
  • надо протяжно произносить гласные звуки в последовательности из первого пункта, при этом интенсивно постукивая себя кулаками по груди. Прием очищает бронхи от слизи, облегчает дыхание, заряжает энергией;
  • встать ровно, ноги на ширине плеч, руки свободно висят. Сделать несколько подготовительных вдохов и выдохов. Набрать в легкие воздух, подключив к этому диафрагму, выполнить один резкий выдох, произнеся протяжное «Ха». Звук должен быть громким и интенсивным, можно даже слегка наклониться вперед.

Выполнение таких упражнений полезно не только лицам с заиканием, но и всем людям без исключения. Во-первых, эти действия стимулируют кровообращение в верхней части тела, укрепляют иммунитет, улучшают работу сердечной мышцы. Во-вторых, изменение тембра голоса способствует личностному росту, благоприятно влияет на психику.

Чтобы справиться с отклонением нужно последовательно произносить буквы: и, э, а, о, у.

Работа над дикцией

В процессе лечения заикания отработке четкого произношения всех звуков родного языка отводится особое внимание. Работать рекомендуется сразу в двух направлениях. Выполняя специальные упражнения, можно добиться разработки мышц, принимающих участие в формировании звуков. Параллельно надо решить проблему, которая зачастую сопровождает нарушение артикуляции на подсознательном уровне. Для этого следует обратиться к психологу, который поможет перепрограммировать нужные настройки в подсознании.

Упражнения для развития подвижности нижней челюсти

Для начала работы надо не напрягая рот свободно опустить нижнюю челюсть, чтобы между зубами образовалось расстояние в два пальца.
Во время работы важно следить за поддержанием этого промежутка, если иное не предусмотрено инструкцией. Нельзя допускать напряжения нижней челюсти.

Перечень обязательных к выполнению действий:

  • на выдохе поочередно и протяжно произнести гласные, делая это беззвучно – на «и» рот должен быть лишь слегка приоткрыт, а на «ё» расстояние между зубами не должно превышать 1 пальца;
  • повторить то же самое, но со звуком;
  • по тому же принципу произносить гласные, комбинируя их по парам, тройкам и так далее;
  • проговорить пословицы, для произнесения которых надо широко раскрывать рот;
  • читать разные отрывки из произведения «Евгений Онегин», четко проговаривая «а» и «я».
Помочь вылечиться поможет чтение отрывков из произведения «Евгений Онегин».

Не стоит пытаться скорректировать время выполнения комплекса упражнений, стараясь справиться быстрее. Главное, четко проработать каждый звук, уделяя особое внимание моментам, вызывающим сложности.

Упражнения для развития подвижности губ

Нередко причиной заикания становится сниженная подвижность губ, из-за которой нарушается четкость произношения отдельных звуков.

С этим можно справиться, если систематически выполнять действия, направленные на укрепление соответствующих лицевых мышц.

Эффективные упражнения от заикания и правила их выполнения:

  • растянуть губы в стороны, не оголяя при этом зубы;
  • сделать то же самое, показав зубы, но не открывая рта;
  • плотно сжать губы и вытянуть их трубочкой вперед;
  • растянуть рот в улыбке, затем сформировать трубочку и повторить так несколько раз;
  • обнажить верхние зубы, подняв губу, затем сделать то же самое с нижними зубами – пальцами не помогать, работать только мышцами;
  • сначала без голоса, а затем вслух протяжно сказать «и», растягивая губы в стороны;
  • сначала без голоса, а затем вслух протяжно сказать «о», сделав губы овалом;
  • сначала без голоса, а затем вслух протяжно сказать «у», вытянув рот трубочкой;
  • последовательно произнести согласные звуки «с», «з», «ш», «ж» сначала без звука, а затем вслух, максимально подключая мимику;
  • произносить комбинации гласных звуков с гласными и согласных с согласными, максимально подключая при этом лицевую мускулатуру;
  • плотно сжав губы, произносить слова с «б» и «п», сопровождая эти конкретные звуки сильным выдохом, похожим на взрыв;
  • читать скороговорки, пословицы, различные тексты перед зеркалом. Сопровождать произнесение каждого звука соответствующей мимикой.
Хорошо поможет справиться с недугом чтение книг возле зеркала.

Самостоятельное ежедневное проведение массажа лица повышает эффективность таких действий, придает результату максимальную стойкость. Мануальное воздействие рекомендуется применять каждый раз перед гимнастикой.

Упражнения для развития мышц языка

Высунуть язык максимально вперед, подвигать им вправо и влево, сделать круговые движения сначала в одну сторону, а затем в другую. Прощупать языком небо, «почистить» зубы с внутренней и внешней стороны.

При выполнении упражнений нельзя основываться на ощущениях, надо обязательно следить за качеством работы в зеркало.

Такие действия одновременно разрабатывают мышцы губ и языка, повышая их выносливость и функциональность.

Упражнения для четкости произношения согласных звуков в слогах

Составить слоги, состоящие из букв «п», «т», «с», «ж», «ш» и всех возможных гласных. Вдохнуть, сделать выдох и на нем сначала прочитать все комбинации, когда первыми идут согласные. После отдыха также на выдохе прочитать все комбинации, когда первыми идут гласные.

Чтобы добиться четкости произношении нужно составить слоги из букв «п», «т», «с», «ж», «ш».

Упражнения для четкости произношения слов со стечением согласных звуков

Подобрать слова, в которых встречается несколько согласных звуков подряд. Читать их выразительно, четко, следя за положением губ. Начинать с вариантов, в которых идут самые простые двойные комбинации, постепенно переходя к увеличению количества согласных подряд. На последний этап работы рекомендуется оставить слова со звуками «ж», «з», «ш», «с».

Упражнения для четкости и ясности произношения звуков и слов во фразовой речи

В достижении поставленных целей помогут скороговорки. Их надо подбирать от простого к сложному, доводя до совершенства каждую фразу. Каждый раз перед проговариванием следует делать глубокий вдох, а сами предложения произносятся на плавном равномерном выдохе.
Сначала рекомендуется читать в замедленном темпе, четко проговаривая каждый звук. Темп постепенно надо ускорять, не теряя при этом в качестве звучания. Небольшие фразы желательно произносить на одном выдохе.

После появления признаков положительной динамики не следует останавливаться на достигнутом. Рекомендуется усложнять задания путем чтения вслух прозы и поэзии, исполнения песен, произношения речитатива.


Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации

В разделе консультаций вы всегда можете проконсультироваться по вашей проблеме и задать интересующие вас вопросы. Консультацию ведёт Погребной Станислав Леонидович. Практикующий врач, Невролог. Опыт работы - 12 лет. Сотрудник кафедры неврологии факультета усовершенствования врачей НГМУ. Спросить врача